Le pouvoir des plantes pour apaiser le stress naturellement
Publié le 20/07/2026 à 13h46 et mis à jour le 20/07/2026 à 14h59
Quand je pose la question à quelqu’un s’il va bien, la réponse « ça va » est souvent suivie d’un « mais je suis stressée en ce moment ».
Le stress, LE vrai fléau de notre siècle !
Lors des rendez-vous au cabinet, les mots « stress » ou « charge mentale » sont d’ailleurs omniprésents.
Qu’il soit lié au travail, aux responsabilités familiales ou à un rythme de vie soutenu, ce fameux stress sollicite en permanence notre organisme. Le problème est que, lorsqu’il devient chronique, le corps produit de façon prolongée du cortisol, qu’on appelle aussi « l’hormone du stress ». Si cette hormone est essentielle pour nous aider à réagir face à un danger ou à un défi ponctuel, un taux de cortisol élevé sur la durée peut perturber le sommeil, favoriser la fatigue, diminuer la concentration, augmenter l’irritabilité et avoir un impact sur la santé physique comme mentale.
J’aime beaucoup proposer la phytothérapie pour gérer le stress et soutenir l’équilibre de l’organisme, elle est très intéressante pour apporter une solution sur ce sujet.
Utilisées depuis des siècles, certaines plantes sont d’ailleurs reconnues pour leurs vertus apaisantes. Par exemple lesplantes adaptogènes, contribueraient à améliorer la capacité du corps à s’adapter au stress et à mieux réguler la réponse au cortisol.
Mais quelles sont les plantes anti-stress les plus efficaces ? Comment agissent-elles sur notre organisme ? Peuvent-elles réellement aider à réduire les effets d’un excès de cortisol ? Et laquelle choisir selon que l’on souffre de stress chronique, de fatigue mentale, d’anxiété légère ou de troubles du sommeil ?
Quelques plantes aident à lutter contre le stress ?
- L’ashwagandha (stress chronique)
Connue pour réduire le stress chronique, elle fait partie des plantes adaptogènes. Elle permet à l’organisme de mieux s’adapter au stress et de diminuer le cortisol.
- La rhodiole (stress chronique)
Elle fait également partie des plantes adaptogènes, elle améliore la résistance au stress et diminue la sensation d’épuisement, notamment lors de périodes de fortes charge mentale.
- La passiflore (tensions légères)
Elle possède des propriétés calmantes, et peut contribuer à diminuer l’agitation et les tensions légères.
- La mélisse (stress et troubles digestifs)
Elle exerce un effet relaxant modéré et peut aussi soulager les inconforts digestifs liés au stress.
- La passiflore (nervosité)
Ses propriétés calmantes lui permettent de contribuer à diminuer l’agitation et les tensions légères.
- La valériane (anxiété légère et sommeil)
Elle agit sur certains mécanismes impliqués dans la relaxation et elle est surtout utilisée lorsque le stress perturbe le sommeil.
- La camomille (détente)
Elle va favoriser la relaxation et aider au sommeil.
Quelques précautions
Les effets de la phytothérapie sont réels, les plantes sont très puissantes, ne vous aventurez pas à les prendre sans les conseils d’un professionnel !
En effet, naturel ne signifie pas sans risque. Certaines plantes peuvent :
- interagir avec des médicaments (antidépresseurs, anxiolytiques, anticoagulants, traitements de la thyroïde, etc.) ;
- provoquer une somnolence ;
- être déconseillées pendant la grossesse ou l’allaitement.
Surtout, si le stress est intense, dure depuis plusieurs semaines, ou s’accompagne d’une anxiété importante, d’une humeur dépressive ou d’une forte altération de votre quotidien, il est préférable d’en parler avec un professionnel de santé. Les plantes peuvent être un complément, mais elles ne remplacent pas une prise en charge adaptée lorsque celle-ci est nécessaire.